1.灰霾简介

　　一般来说，能见度小于10公里就属于灰霾现象，5至8公里属于中度灰霾现象，3至5公里属于重度灰霾现象，少于3公里则是严重的灰霾现象。造成灰霾的污染物，首先是汽车尾气排放，其次还包括工业排放和人类日常生活排放。

　　近年来，随着城市规模的扩大，工业快速发展，人口和汽车增多，城市污染进一步加剧，灰霾天数也明显增多。

　　2.灰霾的防护

　　灰霾天气对人体呼吸道的影响比较大，空气中的微小颗粒容易“干扰”人体的免疫系统，加重呼吸道感染，经常引发胸闷、咳嗽、过敏性鼻炎、哮喘等疾病，尤其是肺气肿的患者会感觉呼吸困难。另外，这种灰暗的天气还影响到人的心理健康，容易让人产生抑郁、悲观的情绪。

　　遇到灰霾天气，应注意以下事项：

　　灰霾造成能见度较差，驾驶人员应注意小心驾驶。

　　尽量减少户外活动，尤要避免在交通干线等灰霾严重的地方停留。外出时可带上口罩。户外活动应尽量选择公园、郊外等新鲜空气的地方。

　　习惯晨运的老年人应避在灰霾最严重的早晨外出锻炼，可改做室内运动。

　　小孩活动（散步、踢球、骑自行车等），应选择开阔、空气质量高的地方。

　　在饮食方面，宜选用清淡易消化的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　对一些人来说，灰霾天气会使工作的效率降低，这时更应该注意劳逸结合，适当增加睡眠的时间，减轻工作的紧张度。如果可能，可以将一些高强度的脑力劳动延长计划完成。如果心情不好，可以多利用周末到外地走走，暂时避开一下也是不错的方法。